Rodillos de rulo. ¿Cómo entrenar con ellos?

¡Hola, amigos veloces! En esta ocasión, queremos hablaros acerca de los rodillos de rulo, ya que están muy de moda en las competiciones. Y es que es la mejor opción para calentar antes de una carrera.

En competición, es primordial salir con las piernas calentadas y, para esto, lo mejor es tener un rodillo. Dentro de la categoría Mountain Bike, el rodillo más utilizado es el de rulos, que son esos rodillos que no te ofrecen resistencia y que tienes que guardar equilibrio sobre él. Por este motivo, para nosotros son los mejores y los más entretenidos.

La mayor ventaja del rodillo de rulos es que se puede usar en cualquier parte. Y nos beneficiará en la marcha, equilibrio, además de en nuestras habilidades como ciclistas.

¿Quieres saber algunos consejos sobre los rodillos de rulo? ¡Te los mostramos!

• Si eres principiante usando rodillos de rulo, te aconsejamos que las primeras veces que practiques, te coloques entre el marco de una puerta o un pasillo. Así, si te vas hacia los lados, puedes sujetarte y volver a centrarte.
• Debemos colocar siempre el rodillo en una superficie plana, evitando resaltos o baches del suelo. Recomendamos no colocar esterillas de yoga, ya que pueden interferir en el movimiento del rodillo.
• Antes de subirnos a la bici, deberemos poner un piñón intermedio, para que al montarnos no nos cueste trabajo comenzar el entrenamiento.
• Intenta no parar, ya que el rodillo conforme más rápido gire, más estabilidad nos aporta.
• Para mantener el equilibrio, fija la vista en el suelo, a unos metros delate tuya. No mires hacia la rueda, ya que así será más difícil mantenerte. También debes estar relajado, sin apretar mucho los brazos ni las manos, ni estar en tensión.
• ¡Muy importante! No uses los frenos cuando estés montado en el rodillo. Si frenas mientras estás en movimiento, podrías caerte.
• Cuando ya hayas cogido práctica con el rodillo, ve separándote de la pared. Así, conseguirás subir y bajar del rodillo sin ayuda.

El rulo es igual que todo, cada persona es un mundo. Por eso cada ciclista tiene que conocerse y saber cuánto tiempo calentar en el rodillo. Aunque lo idóneo es alrededor de los 30 minutos.

Aunque lo verdaderamente importante es concentración, buena hidratación y saber que el rulo es el ante sala de tu carrera.

¿Quieres saber cómo prepararte para una competición? ¡No te pierdas el siguiente post! https://www.chicoveloz.com/como-prepararte-para-una-competicion-de-ciclismo/

_{Fotografías realizadas por @CristobalMartin13}